ลิงเดอบราซ De Brazza  ชื่อทางวิทยาศาสตร์คือ Cercopithecus neglectus เป็นลิงโลกเก่าถิ่นกำเนิดของพวกมันอยู่ในป่าทึบของแอฟริกากลาง

---

อาศัยอยู่ในพื้นที่ชุ่มน้ำสายพันธุ์ของพวกมันเป็นสายพนธุ์ที่ใหญ่ที่สุดในตระกูลกีเบน Guenon เป็นสัตว์ที่เลี้ยงลูกด้วยน้ำนมตัวผู้จะมีน้ำหนักอยู่ที่ระหว่าง 5 – 10 กิโลกรัมส่วนตัวเมียจะมีน้ำหนักน้อยกว่าตัวผู้อยู่ที่ประมาณ 4 – 8 กิโลกรัมอายุของพวกมันจะเฉลี่ยอยู่ที่ 22 ปี พวกมันมีลักษณะนิสัยขี้อายพรางตัวเก่งมันเลยเป็นสุดยอดเซียนแห่งการพรางตัวเลยละ ลิงสายพนธุ์นี้ถูกค้นพบโดยนักสำรวจชาวฝรั่งเศสชื่อ Pierre Savorgnan De Brazza พวกมันอาศัยอยู่กันเป็นฝูงประมาณ 2 – 10 ตัวโดยเฉลี่ยน

ลิงแทมมารินจักรพรรดิ Emperor Tamarin

ลิงแทมมารินจักรพรรดิ Emperor Tamarin ชื่อทางวิทยาศาสตร์คือ Saguinus imperator เป็นเผ่าพันธุ์ลิงที่ชื่อว่า tamarin ถิ่นอาศัยของพวกมันจะอยู่ทิศตะวันตกเฉียงใต้ลุ่มแม่น้ำอเมซอนส่วนใหญ่จะอาศัยอยู่ในที่ราบลุ่มและป่าฝนบนภูเขาอาหารของพวกมันส่วนใหญ่ก็จะเป็นผลไม้หรือดอกไม้พวกมันจะออกหากินในเวลากลางคืน ขนของพวกมันจะมีสีเทาโดยส่วนใหญ่จะมีจุดสีเหลืองบนหน้าอกมือและเท้าของพวกมันเป็นสีดำหางเป็นสีน้ำตาลหนวดเคราของพวกมันจะยาวมากและสีเป็นสีขาวมีความยาวด้านลำตัว 22 – 27 เซนติเมตร ส่วนหางยาว 35 – 41 เซนติเมตร

ลิงคอมมอน มาโมเส็ท Common marmoset

ลิงคอมมอน มาโมเส็ท Common marmoset ชื่อทางวิทยาศาสตร์คือ Callithrix jacchus ถือได้ว่ามันเป็นลิงโลกใหม่ถิ่นอาศัยของพวกมันจะอยู่บริเวณป่าเขตร้อนทางตะวันออกของบราซิลอาหารของพวกมันจะเป็นจำพวกผลไม้ แมลง ไข่นก อาศัยอยู่กันเป็นฝูงประมาณ 2 – 9 ตัวจะชอบซ่อนตัวอยู่ตามโพรงไม้ตอนกลางคืนขนาดความยาวของลำตัวจะอยู่ที่ 20 – 25 เซนติเมตร หางจะยาว 28 – 36 เซนติเมตรขนลำตัวจะมีสีเทาลิงชนิดนี้จะชอบอยู่กันเป็นสังคมใหญ่และเป็นลิงที่หวงอาณาเขตมากและมันจะกำหนดอาณาเขตด้วยกลิ่นที่มันผลิตจากต่อมที่หน้าอกของมัน

ลิงคาปูชิน Capuchin monkeys

ลิงคาปูชิน Capuchin monkeys ชื่อทางวิทยาศาสตร์คือ Cebinae ถิ่นอาศัยของพวกมันจะอยู่แถวป่าเขตร้อนในอเมริกากลาง อเมริกาใต้ ไกลไปจนถึงอาร์เจนตินาตอนเหนือความยาวของลำตัวมันจะอยู่ที่ 33 – 46 เซนติเมตรส่วนหางจะยาว 29 – 55 เซนติเมตร อาหารของพวกมันก็เช่นเดียวกับลิงทั่วๆไปคือจำพวกผลไม้ แมลง ลิงคาปูชินเรียกได้ว่าเป็นลิงโลกใหม่ที่ฉลาดที่สุดมันมักจะถูกนำไปใช้ในห้องทดลองอยู่เสมอ

การพนันกับสังคมไทยนั้นอยู่คู่กันมานานแสนนานจนตราบเท่าไม่รู้เรื่องเลยว่าเกิดขึ้นมาตั้งแต่เวลาใด และก็ผมก็แน่ใจว่าทุกคนบางครั้งก็อาจจะรู้จักคำว่าการเล่นการพนันมาตั้งแต่เด็กเลยล่ะครับ

---

ถึงแม้ว่าครั้งที่แล้วการเล่นการพนันอาจจะมีการเล่นค่อนข้างจะทุกข์ยากลำบาก เนื่องจากอินเทอร์เน็ตยังไม่มีหรือมีแล้วแต่ก็ยังไม่แพร่หลายเหมือนกับในทุกวันนี้ ทำให้การเล่นการพนันก็จะค่อนข้างจะจำกัดเนื่องจากว่าควรจะมีการเดินทางไปเล่นยังบ่อน แต่พอเพียงมาขณะนี้มีอินเทอร์เน็ตเรานั้นก็สามารถเล่นการพนันทางออนไลน์ได้เลย ง่ายและสบายอย่างใหญ่โต รวมถึงการพนันออนไลน์ที่คนไทยนั้นนิยมเล่นกันมาที่ทุกนั่นก็คือการเดิมพันบอลบอลออนไลน์ ทุกคนสงสัยกันไหมล่ะขอรับว่าเพราะเหตุใดคนไทยนั้นก็เลยชอบใจการเดิมพันบอลออนไลน์กันมากมาย วันนี้ผมจะพาทุกท่านมาหาคำตอบกันว่าทำไมคนไทยก็เลยนิยมเล่นแทงบอลออนไลน์กัน

ต้นสายปลายเหตุหลักๆที่ชาวไทยนิยมการเดิมพันบอลออนไลน์ก็อาจจะมีนานาประการสาเหตุด้วยกันหมายคือ

1.การเดิมพันบอลออนไลน์ในเวลานี้มีทั้งยังความสบายสบายเป็นอย่างมาก ไม่มีความจำเป็นต้องออกไปแทงตามบ่อนหรือตามโต๊ะ เพราะว่าในเวลานี้แค่เพียงมีโทรศัพท์มือถือรวมทั้งอินเทอร์เน็ตก็สามารถแทงบอลออนไลน์ได้เลยดังเราไปแทงที่บอลหรือตามโต๊ะเลยล่ะขอรับ

2.เพื่อความสนุกสนาน ตอนนี้คนในวัยทำงานนั้น ปฏิบัติงานกันอย่างยิ่งจนตราบเท่าแทบไม่มีเวลาพักผ่อนเลยล่ะขอรับ เลิกงานคราวหนึ่งก็มืดแล้ว จะออกไประงับความเครียดตามสถานที่ต่างๆก็อาจจะอ่อนเพลียเอามากๆเพียงแค่แทงบอลออนไลน์ที่บ้าน แล้วนั่งดูบอลที่บ้านพร้อมเครื่องดื่มเย็นๆก็สามารถร่าเริงและก็บรรเทาอีกด้วยนะครับ

3.เพื่อเป็นการหารายได้เสริม ต้องบอกก่อนเลยว่าในเวลานี้การหาเงินทางเดียวนั้นน้อยเกินไปต่อค่าใช้สอยแล้วล่ะครับ ด้วยเหตุว่าโดยเฉพาะเงินเดียวก็ไม่มากพอที่จะใช้จ่ายในชีวิตประจำวัน ทำให้นักเล่นการพนันท่านหลายเลือกที่เล่นพนันออนไลน์ด้วยเหตุว่าสามารถเล่นได้ทุกหนแห่งแถมสบาย รวมทั้งได้เงินจริงๆด้วยล่ะครับผม

คนจำนวนไม่น้อยอาจมีความคิดว่าการเล่นการพนันนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ดี ที่ทุกคนคิดแบบนี้เป็นเนื่องจากว่าเรานั้นถูกปลูกฝั่งมาว่าห้ามเล่นการพนัน ไม่มีผู้ใดรวยเนื่องจากว่าการพนัน ถึงแม้ว่าถ้าหากท่านได้ทดสอบเขามาศึกษาค้นคว้าหาข้อมูลจริงๆว่ามีคนไหนกันที่มั่งคั่งเนื่องจากว่าการเล่นการพนันไหม ผมขอรับรองอีกเสียงเลยล่ะครับว่า มีอย่างแน่แท้หากท่านเลยอย่างมีสติสัมปชัญญะ และรู้ว่าน่าจะเล่นมากมายก่ายกองแค่สักแค่ไหนมีเป้าหมายสำหรับเพื่อการเล่นในทุกวัน แล้วก็เมื่อเล่นได้ตามที่ตั้งไว้น่าจะหยุดเพียงเท่านี้ท่านก็สามารถร่ำรวยได้เพราะการพนัน

 

อุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีอีกจำพวก จัดเป็นอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีจำพวกสาย จะใช้นิ้ว หรือ ใช้ปิ๊กดีด เสียงกีต้าร์จะเกินจากการกระตุกของสาย กีต้าร์มีทั้งยังแบบที่เป็นแบบอคูสติก แล้วก็ เป็นแบบกระแสไฟ บางตัวเป็นได้ทั้งสองอย่าง

---

กีต้าร์เป็นอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีที่ได้รับความชอบใจจากนักดนตรีแล้วก็แพร่หลายอย่างมากกับดนตรีนานัปการสไตล์ เป็นอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรียอดฮิตเยอะมากในทุกวัย รวมทั้ง นิยมเล่นเพลงเพลงเดียวอย่างที่ประสบพบเห็นเป็นกีต้าร์อคูสติก กีต้าร์สามารถใช้เป็นอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีในยามว่าง หรือ งานที่ชอบทำในเวลาว่าง

ที่ไปที่มาของกีต้าร์

กีต้าร์คำนี้ได้มาจากภาษาประเทศสเปน ซึ่งคำนี้ก็ได้มาจากภาษากรีกอีกรอบ จากที่มาที่ไปจากนานาประการที่คำว่ากีต้าร์คงมีรากศัพท์มาจากภาษาเชื้อสายอินโดยูโรเปียน

กีต้าร์ในยุคนี้มาจากอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีที่เรียกกันว่า cithara ของชาวโรมัน ได้นำเข้ามาแพร่ระบาดในอาณาจักรฮิสปาเนียหรือประเทศสเปนโบราณ ต่อมาได้เปลี่ยนแปลงมาเป็นอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีที่มีสี่สายเรียกกันว่าอู๊ด นำเข้าโดยพวกชาวมัวร์ในยุคที่มาครอบครองแหลมไอบีเรียนตอนศตวรรษที่ 8

ในยุโรปมีอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีที่เรียกกันว่า ลุต ของชาวสแกนดิเนเวียมีอยู่หกสายเป็นที่ชื่นชอบและก็เป็นที่พึงพอใจอย่างมากมายจากชาวไวกิ้ง กีต้าร์สี่สายมีกันอยู่สองแบบเป็น กีตาร่า มอริสกา หรือ กีต้าร์ของชาวมัวร์ มีรูปร่างกลม ตัวคอกเวิ้งว้างมีหลายรู กีตาร่า ลาติน่า มีรูปร่างคล้ายกับกีต้าร์ตอนนี้ ส่วนอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีอู๊ดของพวกชาวอาหรับแล้วก็ลูตของชาวรุโรปได้รับความนิยมเพียงแค่ช่วงสั้นๆเครื่องดตรีที่มีรูปร่างคล้ายกับกีต้าร์ขณะนี้เกิดขึ้นในตอนยุคปลายยุคกลางหรือก็คือยุคต้นของสมัยเรอเนสซองเป็นตอนๆที่คนทั่วโลกเริ่มใช้อุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีชนิดสายกัน โบแชมป์ ได้รับสิทธิบัตรร่วมกับ ริกเค่นแบ็กเกอร์ ตั้งขึ้นบริษัท Electro String Instrument ผลิตกีต้าร์กระแสไฟในตอนปี 1930 ต่อมาในตอนปี 1960 จอห์น เลนนอน หนึ่งในผู้ก่อตั้งวงเดอะบีทเทิลส์ใช้กีต้าร์ของบริษัทนี้ทำให้เกียรติคุณของกีต้าร์แบรนด์นี้ได้รับความชอบใจจากนักดนตรีจำนวนไม่ใช่น้อยจากกลุ่มนักดนตรีในตอนนั้นส่วนในเวลานี้บริษัททริกเค่นแบ็กเกอร์เป็นบริษัทที่ผลิตกีต้าร์ที่ใหญ่ที่สุดในอเมริกา

1.กีต้าร์ตัวตัน Solid Body เป็นกีต้าร์ไฟฟ้าธรรมดาที่ตัวกีต้าร์มีลักษณะตัน ไม่ได้เจราะช่องในตัวกีต้าร์เหมือนกับกีต้าร์โปร่ง หรือ กีต้าร์อคูสติกลำตัวของกีต้าร์จะมีตัวรับสัญญาณเพื่อส่งไปยังเครื่องขยายเสียง

2.กีต้าร์โปร่ง Hallow Body เป็นกีต้าร์ที่เจราะตัวกีต้าร์เพื่อเกิดเสียง อย่างเช่น กีต้าร์อคูสติก ปกติกช่องนั้นจะอยู่ข้างลำตัวของกีต้าร์เนื่องจากบริเวณตรงกลางตัวกีต้าร์จะมีการใส่ตัวรับสัญญาณของกีต้าร์ที่จะไปออกยังเครื่องขยายเสียงกีต้าร์พวกนี้นักดนตรีโดยมากจะใช้เล่นกับวงแจ๊สหรือเพลงบลูส์

กลองชุดเป็นชื่อเรียกในภาษาไทย ความหมาย คือ กลองหลายใบมารวมกัน ส่วนภาษาอังกฤษ เรียกว่า Team Drum หรือ Jass Drum สองชื่อนี้มีความหมายเหมือนกัน

---

คือ การบรรเลงกลองหลายใบ คำว่า แจ๊ส ( Jass ) คือ ดนตรีแจ๊ส ที่มีกลองชุดเล่นบรรเลงเพลง และก็ยังมีชื่อเรียกเป็นภาษาอังกฤษอีกว่า Dance Drumming ความหมายคือ กลองชุดที่ใช้จังหวะบรรเลงแบบเต้นรำ

กลองชุดถือว่าเป็นเครื่องดนตรีที่เก่าแก่ที่สุดเลยก็ว่าได้ ของเครื่องดนตรีทั้งหมด ในอดีตมนุษย์ใช้หนังสัตว์ขึงบนรูกลวงของท่อนไม้ และ ใช้ตีด้วยนิ้วและมือ ข้อมูลประวัติศาสตร์ระบุว่า ในอดีตคนพื้นเมืองจะตีกลองเป็นจังหวะเต้นรำระหว่างเผ่า แต่ในปัจจุบันกลองชุดจะถูกใช้ในวงดนตรี

ช่วงปี ค.ศ.1890 ถึง ค.ศ.1910 นักตีกลองเริ่มออกจากการตีกลองแบบดั้งเดิม พยายามที่จะสื่อสารถึงความรู้สึกที่เป็นอิสระของดนตรี ที่เมื่อก่อนจะเป็นแผนแบบบังคับ

ปี ค.ศ.1910 ถึง ค.ส.1920 จังหวะ แร็กไทม์ ( Ragtime ) ได้รับความสนใจอย่างมากเพราะเป็นจังหวะใหม่ที่น่าตื่นเต้น จังหวะของแร็กไทม์ เป็นจังหวะเร็วชวนให้เต้นรำ เป็นที่ชื่นชอบของคนผิวดำ คนรุ่นเก่าจะปฏิเสธของใหม่ และ เรียกพวกมือกลองจังหวะแร็กไทม์ว่า ของปลอม เพรามือกลองรุ่นเก่าส่วนใหญ่จะยึดเอาตัวโน้ตเพลงเป็นหลัก เพราะมือกลองหน้าใหม่จะใช้ความจำและเล่นอย่างอิสระโดยไม่คิดถึงเรื่องโน้ตเพลง ถึงจะไม่ใช้ตัวโน้ต แต่มือกลองรุ่นใหม่ๆสามารถอ่านและเข้าใจอารมณ์ของเครื่องดนตรีได้อย่างดี

 

กลองชุดมีส่วนประกอบหลักคืออะไร

1.กลองใหญ่ Bass Drum

ขนาดของกลองใบใหญ่ที่นิยมใช้เล่นกันทั่วไป คือ ขนาด 14 x 20 นิ้ว หรือ 14 x 22 นิ้ว เหมือนกันกับกลองใหญ่ในวงดุริยางค์ มีขาหยั่งติดมากับตัวกลอง กลองใหญ่จะไม่ใช้ไม้ตี แต่จะใช้ กระเดื่อง Pedal เป็นตัวสร้างจังหวะแทน

2.กลองเล็ก Snare Drum

กลองเล็กคือส่วนประกอบสำคัญของกลองชุดเลยก็ว่าได้ ขนาดของกลองเล็กที่นิยมใช้กันส่วนมากคือ 6 x 14 นิ้ว สามารถนำเอาไปใช้กับวงดนตรีทั่วไปได้ กลองเล็กคือเครื่องดนตรีที่สำคัญที่สุดของเครื่องดนตรีที่ใช้การเคาะ กลองเล็กจะทำหน้าที่เป็นจังหวะที่ขัดกับกลองใหญ่ กลองใหญ่จะบรรเลงจังหวะ หนัก และ เบา ส่วนกลองเล็กจะเล่นจังหวะขืน หรือ ขัด

 

 

3.ฉาบ Cymbals

ส่วนประกอบอีกอย่างของกลองชุด ขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 20 – 30 นิ้ว ตั้งอยู่ด้านบนขวามือ และ มีอีกตัวที่มีเส้นผ่าศูนย์กลางที่ขนาด 16 – 18 นิ้ว ตั้งอยู่ด้านบนซ้าย

4.ไฮแฮท Hi Hat

ไฮแฮท คือ ฉาบสองใบประกบกัน ขนาดโดยทั่วไปที่นิยมใช้ เส้นผ่าศูนย์จะอยู่ที่ 14 – 15 นิ้ว ไฮแฮทมีหน้าที่คือคอยขัดหรือหนุนกลองเล็ก เน้นให้จังหวะกระชับขึ้น

5.ทอม Tom

กลองขนาดเล็กสองใบ มือกลองส่วนใหญ่นิยมใช้ขนาด 9 x 13 และ 14 x 14 นิ้ว ระดับเสียงด้านซ้ายมือจะมีระดับเสียงที่สูงกว่าด้านขวามือ

6.ฟลอร์ทอม Floor Tom

ฟลอร์ทอม หรือ ทอมใหญ่ เวลาบรรเลงจะตั้งอยู่ด้านขวามือชิดกับกลองใหญ่ เสียงจะต่ำกว่ากลองทอม แต่เสียงจะสูงกว่ากลองใหญ่ ทำหน้าที่เหมือนกลองทอม ขนาดโดยทั่วไปคือ 16 x 16 นิ้ว

 

 

เป็นสูตรความงานที่คุณเองก็สามารถทำเป็นโดยไม่ต้องออกไปไหนอยู่ที่บ้านก็ทำเป็นวัตถุดิบสามารถหาได้ง่ายอย่างยิ่งๆจากในบ้านในครัว

---

หรือถ้าหากไม่มีจริงๆก็ออกไปซื้อที่หน้าหมู่บ้านก็สามารถหาซื้อกันได้ไม่ยากเพื่อไม่ให้เป็นการเสียนาฬิกาเฮ้ยเสียเวล่ำเวลาเรามาดูกันดีกว่าว่าจะทำเป็นไหม สูตรแรกก็คือสูตรมือเนียนนุ่ม น้ำตาลบวกน้ำมันที่สกัดจากมะกอกบวกน้ำผึ้ง นำทั้งนั้นมาผสมเข้าด้วยกันและเอามาขัดวงไปเบาๆบริเวณมือราวสองถึงสี่นาทีมันจะช่วยในการขจัดรอยคราบเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปเสร็จแล้วล้างออกด้วยน้ำกินให้สะอาดให้แก่คุณทำอย่างงี้อาทิตย์ละครั้งมือของคุณจะเนียนนุ่มขึ้นมาเลยล่ะ สูตรต่อมารักษาผิวตัวของคุณที่เป็นแบบเปลือกส้มด้วยเกลือบวกนมสดบวกขมิ้นผงองค์ประกอบ เกลือ 1 ถ้วยตวง นมสด 1 ถ้วยตวง ขมิ้นผง 1 ช้อนโต๊ะ ผสมเข้าด้วยกันไปเรื่อยๆจนกว่าจะเข้ากันจนถึงละลายเสร็จแล้วให้แด่ท่านเอามาขัดผิวบริเวณที่อยากได้ บั้นเอว ต้นขา ท้อง หรือจะตลอดตัวคุณก็ได้ทำอาทิตย์ละสองถึงสามครั้งมันก็จะดีขึ้นมาแน่นอนสูตรต่อมามะเขือเทศมันเป็นประโยชน์สำหรับเพื่อการบำรุงผิวเพื่อสร้างความขาวใสความเนียนนุ่มหันออกเป็นแว่นๆแล้วเอามาชุบน้ำตาลเกลือเอามาขัดวนไปที่ผิวพอน้ำตาลละลายและก็หลังจากนั้นจึงค่อยเปลี่ยนชิ้นใหม่ขัดวนไปสิบนาทีแล้วล้างออกสูตรนี้สามารถขัดได้เป็นประจำทุกวัน สูตรต่อมากันเลยกับน้ำมันมะพร้าวนำน้ำมันที่สกัดจากมะพร้าวมาผสมกับเกลือน้อยพอแล้วเอามาขัดที่ผิวประโยช์จากน้ำมันที่สกัดจากมะพร้าวจะช่วยปรับให้ผิวนุ่มคล่องแคล่ว สูตรต่อเป็นมะขามเฉอะแฉะคุณสามารถนำมะขามเฉอะแฉะเอามาผสมกับนมรวมทั้งน้ำผึ้งเพื่อทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นในการผลัดเซลล์ผิวเอามาผสมกันทั้งสิ้นแล้วนวดที่ผิวราว 30 นาที แล้วล้างออกผิวคุณจะขาวใสได้อย่างทันตาเห็น มาที่สูตรต่อไปมะขามเฉอะแฉะบวกหัวขมิ้นบวกไพลสูตรนี้ก็จะราวสูตรมะขามเฉอะแฉะเอามาผสมกันแล้วนก็เอามาขัดที่ตัวผิวของคุณจะดูกระนายสิบงใสช่วยขจัดกลิ่นตัวได้ สูตรต่อมากันเลยกากกาแฟบวกน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกเป็นสูตรสครับหน้าขาวใสคุณประโยชน์ซึ่งมาจากกาแฟจะช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วให้หลุดออกนำกากกาแฟหนึ่งส่วนสองถ้วยมาผสมกับเกลือหนึ่งส่วนสี่ถ้วยน้ำตาลทรายแดงสองช้อนโต๊ะน้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอกยี่สิบห้าเปอร์เซนต์ถ้วยผสมให้กลมกลืนแล้วเอามาขัดที่ใบหน้าทิ้งไว้ประเดี๋ยวเดียวแล้วล้างออกเท่านี้ใบหน้าของคุณก็จะขาวใสเนียนนุ่มอย่างแน่แท้สูตรทั้งมวลนี้สามารถนพมาใช้ได้จริงแต่คุณจะดูแลร่างกายให้มีสขภาพที่แข็งแรงด้วยเช่นกันเลือกทานอาหารที่มีประโชยน์ต่อสภาพร่างกายด้วย

เราจะมาพูดถึงหลักของการบริหารร่างกายที่ดีต่อสภาพร่างกายรวมทั้งคุณควรเลือกกรรมวิธีการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับร่างกายของคุณเอง

---

ควรที่จะเลือกแนวทางการออกกำลังกายให้ตรงตามหลักทฤษฎีออกกำลังกายลักษณะการบริหารร่างกายมีมากมายหลากหลายวิธีเป็นต้นว่าการบริหารร่างกายแบบไม่ใช้ออกสิเจนเป็นการที่เราจะออกกำลังกายกันแบบไม่ใช้ออกสิเจนอาทิเช่นการกีฬากีฬายกน้ำหนัก การวิ่งระยะสั้นเหมาะสมกับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเฉพาะ การบริหารร่างกายที่จะต้องใช้ออกสิเจนจะเป็นการออกแรงการที่จะต้องฝึกหัดความอดทนของปอด หัวใจ เป็นต้นว่า การว่ายน้ำ การวิ่ง การขี่จักรยาน การเต้นแอโรบิค คุณจะต้องทำให้มันตลอดอย่างน้อยเป็น 30 นาที มันจะช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจของร่างกายความทนทานของระบบในร่างกายระบบการหายใจ ระบบของหัวใจ ระบบของหลอดเลือดช่วยลดความอ้วนช่วยในเรื่องของการเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ดีขึ้นช่วยลดความตึงเครียดทำให้เกิดสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตที่ดีขึ้น ความถี่สำหรับเพื่อการออกกำลังกายควรออกกำลังกายให้ครบทุกส่วนของร่างกายควรที่จะต้องปฏิบัติ 10 – 20 ครั้งต่อรอบ รวมทั้ง 2 – 5 รอบต่อชุดควรเลือกใช้เวลาที่เหมาะสมตอนที่ดีสำหรับในการออกกำลังกายน่าจะออกกำลังกายอย่างน้อย 20 – 50 นาที อาทิตย์ละ 3 ครั้ง ตอนอบอุ่นร่างกายก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายจริงๆควรที่จะใช้เวลาขั้นต่ำ 5 – 10 นาทีด้วยการบริหารร่างกายการยืดกล้ามก่อนออกแรงเพื่อที่เราจำเป็นที่จะต้องเตรียมของข้อต่อ เอ็น กล้าม ระบบต่างๆของร่างกาย ระบบหายใจ ระบบเลือด สำหรับการที่เราจะออกกำลังกาย ต่อมาเป็นตอนที่เราจะออกกำลังกายควรที่จะใช้เวลาสำหรับการออกแรงขั้นต่ำ 10 – 40 นาที จำเป็นที่จะออกกำลังกายตามโปรแกรมที่เราได้ตั้งอาไว้เพื่อการลดน้ำหนัก ผู้ทำระชับกล้ามเนื้อ เสริมสร้างกล้าม แล้วก็ภายหลังที่เราได้ใช้เวลาในการออกกำลังกายไปแล้วควรจะมีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อภายหลังที่เราออกกำลังกายเสร็จซึ่งในตอนผ่อนคลายกล้ามเนื้อเราควรใช้เวลาสำหรับเพื่อการทุเลาอยู่ที่ 5 – 10 นาที หลังจากการบริหารร่างกายโดยการบริหารร่างกายการยืดกล้ามจะช่วยเพิ่มความอ่อนตัวช่วยทำให้ปรับสลายกรดแลดติดในกล้ามไม่ให้ร่างกายของเราเกิดความเมื้อยล้าอย่างไรก็ตามถ้าเกิดคุณไม่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหรือหักโหมมากเกินไปออกกำลังกายไม่บ่อยนักมันอาจจะส่งผลต่อร่างกายโดยเฉพาะกล้ามที่ถูกทำให้มีการมีการเผาไหม้แล้วหลังจากนั้นก็ปฏิบัติการอย่างยิ่งทั้งหมดนี้คุณควรที่จะทำการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ไปด้วยกับการบริหารร่างกาย

คาปิบารา Capybara จัดอยู่ชนิดสัตว์เครือญาติฟันเล็มเอาง่ายๆก็คือมันเป็นพวกเครือญาติหนูแต่ว่าเป็นหนูที่ใหญ่ที่สุดในโลก

---

มีชื่อเรียกด้านวิทยาศาสตร์ว่า Hydrochaeris hydrochaeris ซึ่งมันก็คือสายพันธุ์เดียวกับพวกหนูตะเภาบ้านเกิดของพวกมันจะอยู่แถบทวีปอเมริกาใต้ผู้กระทำระจายจำพวกของพวกมันเริ่มไปตั้งแต่แถบ ประเทศอาร์เจนตินา บราซิล โคลัมเบีย แล้วก็ที่ เมืองฟลอริดา กับ เมืองแคลิฟอร์เนีย ประเทศอเมริกาก็เคยมีการเผชิญเจ้าหนูเหล่านี้ด้วย

รูปแบบของเจ้าหนูยักษ์ คาปิบาร่า Capybara

รูปร่างทรงของเจ้าตัวหนูยักษ์เหล่านี้ลักษณะจะเป็นทรงกระบอกหูกับหัวของมันจะสั้น ขนมีสีน้ำตาลอ่อนและก็เข้มไปจนกระทั่งสีดำและไม่มีหางมีพังผืดที่เท้ารูปแบบของมันจะคล้ายกับพวกหนูตะเภาเพราะเหตุว่านั่นก็คือหนูประเภทหนึ่งนั่นเอง ขนาดของลำตัวเมื่อโตเต็มวัยอายุ 15 – 18 เดือนน้ำหนักของตัวจะอยู่ที่ระหว่าง 35 – 66 กก. หรือก็คือ 77 – 146 ปอนด์ ความยาวของลำตัวจะอยู่ที่ระหว่าง 45 – 60 ซม. ส่วนตัวภรรยานั้นจะมีน้ำหนักมากยิ่งกว่าเพศผู้นิดหน่อยส่วนขาข้างหลังของมันจะมีพังผืดและก็ขาข้างหลังจะยาวกว่าขาหน้าบางส่วนมีตามเคยมีนิ้วเท้า 3 นิ้วที่ขาหน้าส่วนขาข้างหลังจะมีนิ้วเท้า 4 นิ้วแตกต่าง

นิสัยของเจ้าพวกหนูยักษ์ คาปิบารา Capybara

ถิ่นอาศัยของพวกมันจะถูกใจอยู่ในช่องเขาที่มีป่าแน่นหนามีแหล่งน้ำพวกมันถูกใจอยู่กันเป็นฝูงเป็นสัตว์สังคมที่อาศัยอยู่รวมกันฝูงละ 15 – 20 ตัว แต่ว่าบางฝูงก็อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีเยอะมากๆถึง 50 – 100 ตัวเลยก็มีขึ้นอยู่กับถิ่นอาศัยของมันว่าสมบูรณ์บริบูรณ์ไหมเช่นไรแหล่งน้ำมีพอให้ฝูงของมันหรือเปล่าแต่ว่าก็จะมีบางตัวที่ถูกใจอยู่คนเดียวตัวเดียวของมันอินดี้แบบเดียวกันนะเจ้าหนูเหล่านี้เจ้าหนูยักษ์เหล่านี้พวกมันติดอกติดใจเรื่องของน้ำเป็นความรู้สึกนึกคิดเลยละพวกมันเป็นสัตว์ที่ว่ายน้ำรวมทั้งมุดน้ำเก่งอย่างยิ่งจริงๆถูกใจที่จะนอนแช่น้ำแช่ได้ตลอดทั้งวันเลยไม่ว่ามันจะถ่ายหรือจะสืบพันธุ์มันก็จะอยู่แต่ว่าในน้ำเป็นสัตว์ที่ถูกใจน้ำเอามากๆพวกมันจะขึ้นก็เมื่อจะออกไปพบของกิน พวกมันจะรับประทานพืชเป็นของกินหรือชนิดพืช พืชที่ขึ้นอยู่ในน้ำ ต้นหญ้า ผลไม้หรือกาบไม้ พวกมันเป็นสัตว์ที่มีลักษณะนิสัยใจดีไม่เป็นพิษภัยต่อสัตว์ในป่ามันก็เลยทำให้มีสัตว์ต่างๆในป่าจำนวนมากที่จะถูกใจเข้ามาเล่นกับเจ้าเหล่านี้ รวมทั้งที่สำคัญอีกอย่างก็คือ ไขมันของเจ้าคาปิบารายังมีคุณประโยชน์สามารถเอามาทำเป็นยาได้อีกด้วย

สมุนไพรใบบัวบกผู้ใดบอกว่าใบบัวบกแก้ได้เพียงแต่ระบมในอย่างเดียวไม่เกี่ยวกับอกหักนะใบบัวบกเป็นสมุนไพรสารพัดประโยชน์ที่มีดีต่อสภาพร่างกายและผิวพรรณของเรา

---

และยังเป็นส่วนประกอบที่สำคัญสำหรับการเอาไปทำครีมที่เอาไว้สำหรับดูแลผิวอีกด้วย ใบบักบกมีชื่อเรียกประเทศอื่นๆอีกด้วยว่า ผักหนอกของภาคเหนือ ผักแว่นของภาคใต้ กะโต่ เป็นสมุนไพรแถบทวีปเอเชียเป็นพืชชนิดล้มลุกมีกลิ่นที่ฉุนมีรสขมหวาน ใบบัวบกมีสารประกอบที่สำคัญมากมายหลายแบบอย่างเช่น มาดิแคสโซซัยด์ บราไม่โนซัยด์ สามเตอพีนอยด์ บราโมซัยด์ ออกฤทธิ์ช่วยต้านการอักเสบแล้วก็กรดมาดิแคสสิค มีวิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 วิตามิน A วิตามิน K ธาตุแมกนีเซียม ธาตุแคลเซียม ธาตุโซเดียมแล้วก็กรดอะมิโน ตัวอย่างเช่น ฮีสครั้งดิน อะลานีน ไลซีน ทรีโอนีน แอสพาเรต กรดกลูตามิก เซรีน เหมาะสมกับคนที่ขี้ร้อนเพราะว่าเป็นสมุนไพรที่ออกฤทธิ์เป็นยาเย็น ประโยชน์ซึ่งมาจากใบบัวบกนั้นจำนวนไม่น้อยจนกระทั่งคุณเองก็แทบไม่อยากจะเชื่อ อย่างเช่น ช่วยเพิ่มความจำในคนแก่แน่ใจว่าใบบัวบกมีส่วนสำหรับเพื่อการเพิ่มความฉลาดทางสติปัญญาบำรุงประสาทเพิ่มความรู้ความเข้าใจในการจำลดการเสี่ยงสำหรับในการเกิดอัลไซเมอร์หรือโรคสมองเสื่อม แก้อาการปวดหัว ลายตาหัว ความเครียดน้อยลง รักษาอาการตาอักเสบ กระตุ้นการสร้างเยื่อใหม่ บำรุงกำลังร่างกาย บำรุงหัวใจ บำรุงเสียง รักษาลักษณะการเจ็บคอ บำรุงเลือดในร่างกายเรา มีสารยั้งชะลอการขยายตัวของเซลล์มะเร็งต่อต้านโรคมะเร็ง รักษาโรคเบาหวานลดน้ำตาลในเลือด รักษาโรคโรคตับเหลืองจากสถานการณ์ร้อนเปียกแฉะ รักษาโรคโลหิตจาง รักษาโรคความดันโลหิตสูง รักษาโรคลมชักรักษาหลอดลมอักเสบ รักษาอาการเต้านมอักเสบ ช่วยแก้ไข้ แก้อาการท้องเสีย รักษากระเพาะเป็นแผล แก้อาการฉี่ติดขัด เสริมสร้างกระตุ้นการสร้างคอลาเจนแล้วก็อิลาสติกให้ผิวหนังแจ่มใส บำรุงและรักษาดวงตาสายตา ช่วยลดสิวและรักษาแผลได้ด้วยการคั้นเอาน้ำใบบัวบกแล้งชุบด้วยสำลี คืนความอ่อนวัยให้ผิวหน้าในใบบัวบกมีฤทธิ์ในการขัดขวางสารอนุมูลอิสระจะยั้งการเกิดริ้วรอยช่วยสร้างคอลลาเจนรวมทั้งอิลาสตินในร่างกาย ใบบัวบกนั้นอาจมีรสที่ขมหากแม้คุณค่านั้นเต็มเปี่ยมช่วยแก้ปัญหาผิวได้สารพัดสาวคนใดกันแน่ที่อยากได้มีสุขภาพผิวที่ดีผิวพรรณแจ่มใสทดสอบดื่มน้ำใบบัวบกหรือนำไปทำปรุงในอาหารก็ได้ไม่ว่าจะเป็น ไข่เจียวบัวบก บัวบกชุบแป้งทอด ขนมก็ได้นะอย่างเช่น คุกกี้บัวบก ที่สำคัญที่คุณควรจะรู้ก่อนจะคุณจะเลือกมารับประทานเป็นการรับประทานใบบัวบกนั้นคุณน่าจะพินิจพิเคราะห์พื้นฐานของร่างกายของคุณก่อนอย่ามองเพียงคุณค่าเพียงอย่างเดียวถ้าเกิดคุณรับประทานเยอะเกินไปอาจก่อให้ธาตุในร่างกายของคุณเสียสมดุลได้ควรทำการศึกษาเรียนรู้และทำการค้นคว้าให้ดี